В то время как медицинское сообщество в целом все еще выясняет все тонкости и связи между сном и потерей веса, нет никаких сомнений в том, что существуют определенные преимущества для снижения веса, которые приходят вместе с улучшением ночного отдыха.

Итак, как именно сон может способствовать снижению веса? Мы здесь, чтобы рассказать все, что вам нужно знать.

Какие последствия для здоровья связаны со сном?

Исследования показывают, что последствия недосыпания или плохого качества сна связаны со многими заболеваниями, включая депрессию, сердечные приступы и даже инсульты. И хотя плохой сон не всегда был связан с плохим состоянием здоровья, научное сообщество многое открыло за последние 10 лет.

Согласно исследованиям, недосыпанием считается сон менее семи часов. Когда люди лишены сна, они с высокой вероятностью испытывают чрезмерную нагрузку на свою сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную и нервную систему.

Последствия для здоровья могут включать:

• Ожирение
• Диабет и нарушение толерантности к глюкозе
• Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония
• Беспокойство
• Депрессия
• Злоупотребление психоактивными веществами

Какая связь между сном и весом?

Со временем, по мере того как люди стали меньше спать, ученые начали выдвигать гипотезу о связи между плохим сном и продолжающейся эпидемией ожирения в мире. В настоящее время многочисленные исследования показывают, что недосыпание или некачественный сон могут привести к нарушениям обмена веществ, включая увеличение веса.

Споры о точной природе этой взаимосвязи все еще немного туманны, но мы можем быть уверены, что определенно существует положительная корреляция между хорошим сном и здоровым индексом массы тела (ИМТ).