Как безопасно похудеть при пищевой аллергии?

Чтобы безопасно сбросить вес, имея дело с пищевой аллергией или непереносимостью, требуется дополнительное планирование.

• Лучше всего будет поработать с аллергологом или диетологом, которые помогут вам составить безопасный план питания, учитывающий ваши аллергены.

• Когда вы отправляетесь на улицу, также неплохо заранее спланировать свое питание и перекусы, чтобы быть уверенным, что у вас будут в наличии безопасные и полезные для здоровья варианты.

• При покупке продуктов питания максимально отдавайте предпочтение цельным, необработанным продуктам. Это поможет вам избежать скрытых аллергенов в упакованных продуктах, и всегда внимательно читайте этикетки на продуктах. Цельные продукты богаты питательными веществами, что дает дополнительный бонус в виде более длительного сохранения сытости и способствует снижению веса.

• Также неплохо помнить о размерах порций, даже если речь идет о продуктах, которые не вызывают аллергию. В конце концов, переедание может вызвать увеличение веса даже без пищевой аллергии.

Когда дело доходит до похудения, важно пить много воды в течение дня, высыпаться и регулярно заниматься физической активностью. Это важнейшие элементы, способствующие как снижению веса, так и улучшению вашего общего состояния здоровья.

Следите за потреблением пищи, уровнем активности и потерей веса по мере продвижения. Это поможет вам выявить любые появляющиеся закономерности и при необходимости внести коррективы в свой распорядок дня.